Nghẹt mũi là một triệu chứng thường gặp khi bạn bị cảm lạnh, dị ứng hoặc viêm xoang. Tuy không nguy hiểm, nhưng nghẹt mũi gây khó chịu, mệt mỏi và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ cách trị nghẹt mũi hiệu quả tại nhà, giúp bạn thở dễ dàng hơn mà không cần dùng đến thuốc.
Nguyên nhân gây nghẹt mũi
Trước khi tìm hiểu cách trị nghẹt mũi, bạn cần biết một số nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng này:
- Cảm lạnh hoặc cảm cúm
- Dị ứng thời tiết, phấn hoa, bụi mịn
- Viêm xoang cấp hoặc mãn tính
- Không khí khô, thay đổi đột ngột của nhiệt độ
Cách trị nghẹt mũi hiệu quả ngay tại nhà
1. Xông hơi bằng tinh dầu
Xông hơi là một cách trị nghẹt mũi tại nhà rất hiệu quả. Hơi nóng từ nước và tinh dầu giúp làm loãng dịch nhầy, làm thông thoáng đường thở.
Cách thực hiện:
- Đun một nồi nước sôi, cho vài giọt tinh dầu bạc hà, tràm, khuynh diệp vào.
- Dùng khăn trùm kín đầu, hít thở sâu trong 5–10 phút.
- Thực hiện 1–2 lần/ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
2. Dùng nước muối sinh lý
Nước muối giúp làm sạch khoang mũi, loại bỏ vi khuẩn và bụi bẩn, giảm sưng viêm.
Cách sử dụng:
- Mua nước muối sinh lý 0,9% tại hiệu thuốc.
- Nhỏ 2–3 giọt vào mỗi bên mũi, xì nhẹ để làm sạch.
- Dùng 2–3 lần/ngày.
3. Uống nhiều nước ấm
Việc uống đủ nước giúp làm loãng dịch nhầy trong mũi, hỗ trợ quá trình làm sạch đường hô hấp.
- Uống nước ấm thay vì nước lạnh.
- Có thể kết hợp với nước chanh mật ong, trà gừng để tăng hiệu quả.
4. Massage vùng mũi
Massage vùng mũi giúp kích thích lưu thông máu, giảm tắc nghẽn.
Cách thực hiện:
- Dùng hai ngón tay trỏ xoa nhẹ hai bên sống mũi.
- Xoa vòng tròn quanh vùng trán và thái dương trong 2–3 phút.
5. Sử dụng máy tạo độ ẩm
Không khí khô là nguyên nhân khiến niêm mạc mũi bị kích ứng. Máy tạo độ ẩm sẽ giúp giữ ẩm không khí, giảm tình trạng nghẹt mũi, đặc biệt vào ban đêm.
Khi nào nên đi khám bác sĩ?
Nếu tình trạng nghẹt mũi kéo dài trên 7 ngày hoặc kèm theo các triệu chứng như:
- Sốt cao
- Đau đầu dữ dội
- Mũi chảy dịch màu xanh/vàng
- Đau họng, khó thở
Hãy đến cơ sở y tế để được khám và điều trị kịp thời.
Lưu ý khi trị nghẹt mũi tại nhà
- Không nên tự ý dùng thuốc xịt mũi kéo dài vì có thể gây phụ thuộc.
- Luôn giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng cổ và mũi.
- Tránh tiếp xúc với bụi bẩn, khói thuốc và các tác nhân gây dị ứng.
Kết luận
Hy vọng những cách trị nghẹt mũi được chia sẻ trong bài viết sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng khó chịu này nhanh chóng. Việc chăm sóc đúng cách và giữ gìn vệ sinh mũi hàng ngày là chìa khóa để bạn có hệ hô hấp khỏe mạnh.
